ćwiczyłem osobiście z kolesiem podobnego wzrostu do Ciebie, szybko dorobił się postury, krótsze mięśnie itp. ale siłą niestety nie dysponował dużą. Jeżeli chodzisz dla przyjemności to jak najbardziej ma to sens. tylko nie ćwicz dłużej jak 1,5h pozdro
[...] czułem na plecach pot i ciepło mojego ciała. I bardzo dobrze, rozgrzewka ma podnieść temperature ciała i przyzwyczaić mięsnie do cięzszego treningu Za duże obciążenie jak na początek ! zmniejsz bo szybko się przetrenujesz Nachwyt szeroko widze, że ładnie, dbaj o technike Po treningu konicznie coś pełowartościowego np. mięsko + ryz albo [...]
Tak jak napisałem wcześniej.. nie wiem ile waże. Od bardzo dawna się nie ważyłem. Nie mam wagi w domu... U mnie niestety z bieganiem jest tak, że przebiegne 10 metrów i jestem zmęczony tragicznie itd. Chciałbym zacząć trenować jakiś sport, bo wtedy miałbym motywacje do ćwiczeń. Bieganie tak samemu szybko by mnie zniechęciło do przebiegnięcia [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Nie spodziewałem się aż tak dużej ilości postów. Stworzyłem ten temat po to aby dowiedzieć się od Was jakie sporty można zacząć w takim wieku.. . Chodziło mi o to, że gdy będę wiedział już mniej więcej jakie sporty wchodzą w gre.. wtey stwierdze, który z nich najbardziej mi się podoba. Jeśli chodzi o rowerek [...]
Często zastanawia mnie fakt jak ludzie szybko stają się targetami firm farmaceutycznych i kupują suple różnego rodzaju " bo tak trzeba " nie mając zielonego pojęcia czy naprawdę ich potrzebują . Część ich zawiera żelazo w składzie albo inne składniki ( Wit C ) rozwalające morfologię a potem płaczą że trzeba upusty robić czy ratować się w inny [...]
Nic na szybko kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz [...]
Wsiakniesz w nalog, i to szybko tak jak pisali poprzednicy(nik) jezeli bedziesz dalej mial takie zdanie na temat papierosow, jak sam napisales 'dla przyjemnosci' - i tutaj jest blad, papieros nie daje zadnej przyjemnosci, jezeli tak myslisz to wpadniesz w bledne kolo imo. Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2013-03-14 21:58:10
[...] kcal to mega glodowka. Jak dobrze rozumiem i 500kcal to tyle ile zjadasz dziennie to jest to po prostu ogromna glodowka. Spowolnisz tym bardzo metabolizm i w dodatku obciazy to Twoje zdrowie. Jak jak jest to musisz to szybko zmienic , najlepiej od dzisiaj. Poczytac tematy podwieszone i skomponowac dobra diete pod swoje zapotrzebowanie. Pozdrawiam
[...] czyli ok, fat powinien lecieć. Leć na tej diecie tydzien - dwa i zobacz czy idzie za szybko/za wolno ew. wcale i wtedy odpowidnio dodaj/odejmij kcal Duża aktywnośc fizyczna, możesz spróbować takiego tygodniowego planu jak rozpisałeś, jak będziesz sie czuł zbyt zmęczony (ujemny bilans na to wpłynie) możesz odjąć jedne aeroby i na sam basen isc
wtedy aeroby odpadają co do siłowni to jak zaczełeś ćwiczyć na siłowni to bardzo ale to bardzo możliwe że przybywał mięsień i ubywał tłuszcz, organizm zaszokowany tworzył szybko mięśnie a ze potrzebował do tego sporej ilości energi korzystał m.in z tłuszczu.... ale im dłużej ćwiczysz tym mniej organmizm korzysta z tłuszczu..... podobną sytuacje [...]
Piłkarz Roku: Artur Boruc - ma spore szanse Bartosz Boscki - jest tu tylko dlatego,ze strzelil 2 gole na MŚ Ireneusz Jeleń - wątpie Radosław Matusiak - za szybko jak na tytul Pilkarza Roku Euzebiusz Smolarek - zdecydowanie tak Ligowiec Roku: Jakub Błaszczykowski - bardzo dobrze gra w tym sezonie,ma szanse Dickson Choto - watpie Maciej Iwański - [...]
No libido bardzo dobre ochotę mam cały czas ale strasznie szybko dochodzę za pierwszym razem a drugiego razu nie ma bo się zniechęca dziewczyna. Właśnie w tym będzie problem teść w maxie, libido mega, podniecenie pewno też mega i masz rezultat. Jak bez teścia nie było problemu to się nie przejmuj z czasem minie. Albo ładujesz kilka razy z rzędu [...]
Na sportowo praktycznie całodobowo :D 3-4 razy w tygodniu siłownia, do tego w dni wolne od siłowni rowerek, zwiedzanie pięknych okolic, wychodzi czasami ponad 100km tygodniowo, chociaż sezon dopiero się zaczyna, do tego dochodzi dieta i waga leci w dół tak szybko jak jeżdżę rowerem ^^ /SFD/2018/4/11/03aee0aedf84409f9ab5346f072740aa.jpg
Maruda ;p pamiętaj. Z takim podejściem nic nie osiągniesz - możesz to sobie powtarzać dopóki w to nie uwierzysz :D nie ma recepty na brak stresu, więcej czasu, więcej motywacji. Sie musisz wziąć do roboty i tyle :) Bez zwlekania, zastanawiania. Jak zaczniesz od teraz to się szybko przyzwyczaisz.
Dzień 4 Dziś w pracy dowiedziałem się, że zamiast 4h robię 8h także na szybko musiałem jakiś posiłek ogarnąć, dobrze, że w tesco jest bistro to kupiłem ryżu z kurczakiem w panierce i jakieś warzywa tylko wszystko na oko to było także nwm jak z kaloriami wyszedłem do tego wieczorem nic prócz tej ryby nie mogłem wciągnąć ehh Aktywność: 8h biegania [...]
danus545 Powiem z doswiadczenia kwestia organizacji czasu wolnego, jak dobrze sie zorganizujesz to na budowie znajdziesz 5 minut żeby szybko cos zjesc , pudełka do przechowywania żywnosci (ludzie znajduja na papierosa - ty mozesz znalesc na przekaske) jak sie ogarniesz bedziesz wstanie dobrze nawodnic ciało w trakcie pracy duzo wody. Jak se [...]
[...] diety odpowiednie treningi itd, ogolnie niechce urazic niekogo ale ci co biora koxy to ludzie bez wyobrazni czesto zakompleksieni,pytam sie po co bierzesz?dla lasek dla respectu? odp:nie!!!! co ty ******lisz biore dla satysfakcji" co to za satysfakcja jak zrobisz cos szybko i najprawdopodobniej bedziesz zalowal tego w przeciagu kilku lat
Trening dla początkującego
